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ENTRENAMIENTO DE BOMBA DE BOOTY🍑 12 minutos para hacer crecer tus glúteos, sin piernas

¡Mi primer vídeo de YouTube y entrenamiento de glúteos ya está aquí! __ ➞ Más contenido: https://linktr.ee/titasaharaa 💋 __ Este entrenamiento de glúteos de 12 minutos apuntará y activará los músculos de tus glúteos. Este entrenamiento es corto pero definitivamente sentirás el ardor. Siéntase libre de agregar pesas en los tobillos o bandas de resistencia a este entrenamiento. De esta manera, también podemos centrarnos más en el aislamiento del BOTÍN y entrenar menos muslos. __ Agregar una banda de resistencia definitivamente es útil para concentrarse más en el trasero. Puedo recomendarlo especialmente si quieres apuntar a los lados de tu trasero. En caso de que aún no tengas una banda para el botín, ¡no te preocupes! Aún puedes hacer este entrenamiento: __ Es muy importante que prestes atención a esas «reglas»: 1) aprieta tu trasero en cada repetición 2) mueve tu pierna con la «fuerza» de tus glúteos y piensa en tus nalgas liderando cada movimiento 3) no libere la tensión y relájese en el punto inferior del movimiento (por ejemplo, el punto inferior de un puente de glúteos), sino MANTÉN la tensión durante todo el movimiento y apriete «aún más» en el punto superior del movimiento. . __ Si necesitas descansos, ¡TÓMALOS! No te preocupes demasiado por eso. Mejorarás con el tiempo 🙂 El vídeo es completo, lo que significa que puedes seguir lo que esté haciendo durante 30 segundos para cada ejercicio. Capítulos: 0:00 Introducción 0:15 Siguiente SENTADILLAS DOBLES 1:00 Siguiente: ESTOCADAS LATERALES 1:45 Siguiente MEDIA SENTADILLA CAMINATA LATERAL 2:30 Siguiente: ESTOCADAS HACIA ATRÁS 3:49 Siguiente: ESTOCADAS DE CURTSY 5:52 Siguiente arriba: PATADA DUNKY 7:06 Siguiente PATADA LATERAL 8:23 Siguiente: PUENTE DE GLUTS 9:18 PUENTE DE GLUTS DE UNA PIERNA 10:24 Siguiente: LISTA DE PIERNAS ARCO IRIS __ Música: 1. 0:06 – 2:35 Otro Reino Es Gone (Suedo Remix) – Ingrid Witt 2. 2:36 – 4:51 Anywhere You Go – DJ Mayson 3. 4:51 – 7:35 Trip – Siine 4. 7:36 – 8:55 Just Wanna Come Alive – SOOP 5. 8:58 – 11:43 Oh My Oh My – Amaro __ ➞ Instagram https://www.instagram.com/titasahara_/ ➞ Facebook https://www.facebook.com/Tita.Saharaa __ Contacto comercial: titasaharaofficial @gmail.com #homeworkout #growyourbooty #titasahara

FUENTE Tita Sahara

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